Witam, wczoraj w sparingu w parterze ucierpiało trochę moje kolano. Kolega chciał mnie przekręcić na bok, gdy ja byłem brzuchem do maty a nogi miałem pod sobą. Tak zrobił tylko, że moja prawa noga została na macie... Początkowo zabolała mnie pachwina(już jest dobrze) dopiero po paru minutach odczułem kolano. Nie był to jakiś silny ból, ale czułem [...]
[...] ale wiadomo.. napewno gorszy niż na siłce publicznej) Dostałem od znajomego na urodzinki kreatyne universal storm + białeczko myofusion (zabrałem raz dla spróbowania i pod względem smaku polecam ! :) I teraz moje pytanie czy dawkowanie które mi zalecił jest dobre tylko dni treningowe kreatynka = 30min przed 1/2 miarki i mniej wiecej 30min [...]
[...] czyni Jak myslisz, dlaczego? Czemu nikt nie chce tego wypromować, zasponsorować, puścić w TV? Bo chyba nie dlatego, że mają chuiowe logo, co? Mi osobiście pierwsze gale ufc podobały się bardziej niż to, co można zobaczyć teraz (chociaż i teraz czasem zdarza się ciekawa walka). Kiedy nie było podziału na kat wagowe, a walka była mniej [...]
[...] ŻADNYCH DODATKOWYCH KOSZTÓW TRANSPORTU, a więc jednym słowem - ZAOSZCZĘDZIĆ :) Więcej informacji o działaniu POT-ów, pełne dane kontaktowe, mapki dojazdów znajdziecie pod adresem: http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html AKTUALNA MAPKA PUNKTÓW ODBIORU TOWARU: Warszawa ul. Instalatorów 5 tel.:692 044 831 [...]
[...] ŻADNYCH DODATKOWYCH KOSZTÓW TRANSPORTU, a więc jednym słowem - ZAOSZCZĘDZIĆ :) Więcej informacji o działaniu POT-ów, pełne dane kontaktowe, mapki dojazdów znajdziecie pod adresem: http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html lub w dziale MARBO na forum: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html AKTUALNA MAPKA PUNKTÓW ODBIORU [...]
[...] kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww 5g/kg,tl nie biore pod uwage 11)przewidziane finanse na cykl : juz wybralem 12) uwagi i sugestie : potrzebuje pomocy w dawkowaniu ewentualnych zmian:) Mianowicie planuje zaczac cykl : - Shock [...]
tak naprawę to chcę założyć fabrykę fasolki po 8p za puszkę a forum byłoby narzędziem marketingu ostatecznie strona będzie pod adresem http://jedzfasoledajzyclabedziom.co.uk
[...] Nie wiem jak ty robisz ale żeby to ćwiczenie poczuć trzymaj łokcie lekko zgięte i rób tak żeby cały czas to łokcie parły do góry ciągnąc za sobą dłonie ze sztangielkami (pod koniec ruchu dla lepszego napięcia warto rotować dłonie małym palcem do góry). Co do wyciskań to polecam ci arnoldki. To mnie zawsze rusza jak ma zastój normalnym [...]
Chcesz zarys mięśni czyli musisz podrzeźbić, jedno wynika z drugiego mój drogi kolego Na początku zmniejsz bilans i machaj aeroby, spalacz dorzuć pod koniec tej niewielkiej wycinki. Na początku będzie złazić dobrze więc szkoda dorzucać proch, później powinno być nieco ciężej, więc jeżeli nie osiągniesz tego co chciałeś samą dieta i aerobami [...]
[...] sprawa, zerwiesz z tym sportem będziesz przez jakiś czas żałować, pływanie jest jak narkotyk, mi trener mówił że wrócę do tego... i miał rację, teraz pływam długie dystanse pod triathlon, pracuję na basenie i żałuję że przez jakiś czas liczyła się dla mnie masa tylko zerwiesz z pływaniem to biegaj, pływaj, rower, sztuki walki co tobie przyjdzie [...]
[...] pionierskich prac dotyczących chirurgii barku, zabieg przeszedł bardzo sprawnie. Zawodnikowi usunięto m.in. fragmenty zbliznowaciałej tkanki łącznej oraz konglomerat nerwów, które podrażniały struktury torebki stawowej, powodując ból przy gwałtownym ruchu. Oby zdążył się wykurować bo brak tego zawodnika to duże osłabienie dla naszej kadry
cześć kolego Widze ze ta twoja ława to furorę na forum robi, Demolub-jestem pod wrażeniem jak duży masz progres z treningu na trening , silą rośnie jak .............., i oby tak dalej. A co do adzika to zobaczymy czy będzie wiosłował pól sztanga 10x150kg tego mu życzę. Ja zakończyłem treningi na ten rok ,po nowym roku zacznę znów a do [...]
[...] i po prostu, wiesz olewałem tu w krótkim rękawku na dwór tu to tu tamto itp. I w końcu mnie dopadło... człowiek uczy się na błędach. demolubDokładnie to miało być wiosło podchwytem, ale już nie istotne... Powiem tak, siedzę sobie i ucząc się dochodzę do wniosku czy nie lepiej było by w końcu iść walczyć na matę a siłownie wrzucić jako taki [...]
[...] (kto jest studentem,ten wie jak to jest ) Może porzucę te brednie i wypełnię rzeczową ankietę Wiek : 20 lat Waga : powyżej 70kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem :91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 101 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]
[...] nie mógł narzekać, że przepisy go ograniczają i nie może w pełni wykorzystać technik tej sztuki walki, jaką ćwiczy. A teraz do oktagonu wchodzą zawodnicy ćwiczący dokładnie pod oktagon. Pod mma. Więc liberalniejsze przepisy zakończą się prawdziwą rzeźnią na arenie. A to mi osobiście nie odpowiada. Niech walczą, czasem komuś wacha popłynie - [...]
[...] Jeśli nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Tylko 5kg powyzej setki, już nie przesadzaj Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o [...]
Dietę musisz ułożyć pod siebie to znaczy pod to co chcesz osiągnąć zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/-t527693.html . Sama dieta wystarczy u Ciebie za wcześnie na odżywki/suplementy . Masę buduję się na wolnych ciężarach i dużych obciążeniach ale podczas tego trzeba uważać na poprawność techniki wykonywanych ćwiczeń . Zajrzyj do tego linku a [...]
[...] (2 miesiąc) i po pierwszej zostało mi nieco tłuszczyku, którego nie zdążyłam do końca zgubić. Mam po swoich treningach stosunkowo silne mięśnie, tylko co z tego, skoro są pod pierzynką. Nie chcę "tracić" kolejnego roku i patrzeć na rosnący brzuszek czy uda, a wolałabym nad nimi trochę popracować. Czy ćwiczenia wykonywane w domu i [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
